It’s boring – and rude.
NLP doesn’t cure depression
apr 11
Because depression can’t be cured.
Depression is a set of actions that the sufferer performs, or is automatically and unconsciously performed by the brain, which lead to a state of depression.
At best NLP can help with becoming conscious about these actions and enable the sufferer to take control -in the form of a choice – in changing their actions. Much like CBT*, NLP helps to understand the unconscious elements in a disorder. Just that.
The actions typically performed to create a depressive state are; a feeling of being stuck, a feeling of not being about to move, a feeling of being bound, being blinded, seeing only darkness or replaying films of mistakes and painful experiences. Partially it is the pictures or films which cause the discomfort, but largely it’s the associated feelings of shame, guilt and (latent and often self-directed) anger. These three things keep the person in a depression. Like this:
The first thing to notice is that we are dealing with feelings and pictures. These are automatic and often beyond the consciousness of most people. Talking about the content of the feelings only serves to confirm them. You have to do something useful with them in order to change them, and it starts with accepting that they are are there. That’s often the hard bit.
Once that’s done, some useful tools to move through these pictures and feelings are : Metaphor and Eye Movement Therapy.
Metaphor: by working with the metaphorical experience, like the picture above which illustrates the feeling of being stuck, the sufferer is able to see and understand the elements involved in creating and maintaining their depression. In the case above, the person could not move forward, and it’s not hard to see why. Her literal experience was of pushing hard to get ahead, but of always being pushed back. Well, that would be the case if you were in a hole. She had to get up first, to be able to get ahead. That meant dealing with the shame,guilt and anger. And that’s where the second element is of use.
Eye Movement Therapy. The latter starts with the emotional experience and then moves the brain through the experience and, as it does so, it enables it to make new associations which change the emotional experience. Much like with Post Traumatic Stress Disorder, sufferers of depression tend to replay the highlights of their experience – or should that be the lowlights? Their brain replays the misery in a continuous loop, like an iPod programmed to play just one song over and again. It’s often the most painful, hurtful and disempowering song that gets played. Eye Movement Therapy shuffles the iPod onto the next song, bringing with it a sense of relief.
The nice thing about your brain is that once its’ programming has been changed, it learns. Phew!
Of course, contained in this bundle are a myriad of beliefs: I’m not good enough; I am useless; I hate myself and I should be punished etc.. These are the driving forces behind the depression. People are often surprised by their thoughts – as well as the impact that they have had! By the way, there is no sense in just reframing these thoughts – that’s a sure fire way to return to GO without receiving your €200! Reframing is respect-less, so don’t do it.
Have the bottle to go through the thought, explore it, feel it and let it reveal itself to you. It can’t hurt you anymore than it already does!
Both metaphor and Eye Movement facilitate this process elegantly and powerfully.
Many NLP Institutes offer up the “six-steps dissociation pattern” as the cure to depression. It is my contention that these people do not know what depression is, because if they did they would not be offering a cure! The six-steps dissociation pattern is a tool to gain insight, to create awareness. That’s how you learn to un-depress yourself – insight by insight, patiently and with care.
So, if your NLP coach is telling you that they can cure your depression, give him or her a swift kick in the trashcan. That’s a handy re-frame! They clearly have no idea what they are talking about!
* CBT – Cognitive Behavioural Therapy. Basically, it’s professional NLP practiced by psychologists.
Laat het beest LOS!
mrt 12
Jeetje! Wanneer is het afgelopen met de crisis? Of beter: met de crisis-sen…want het blijft een beetje lang doorgaan, vind je niet?
Aangezien de economie in het dal zit, en dat het nog wel een poosje gaat duren voordat wij “normaliteit” terug zullen zien, vind ik het wel slim om de huidige omstandigheden te beschouwen als de werkelijkheid. En dat betekent dat het tijd is voor de stoute schoenen – en het BEEST!
Onze jeugd vindt het lastig om een opleiding te zoeken en door een onoverzichtelijke brei van gespecialiseerde zotheid heen te komen; de ervaren werk-wil-nemers zitten op de bank of werken achter de kassa om een paar euro’s te verdienen en wat voor mij duidelijk is, is dat onze veiligheid voorbij is. Wij moeten het voortaan zelf maken, jongens.
En als ik het van een afstandje bekijk, was het juist onze slaaphouding die dit allemaal in eerste instantie heeft veroorzaakt, dus omstandigheden maken kunnen we zelf. Als wij als consumenten niet zo lui waren, en als wij niet de wens hadden om grote, bling-bling dingen te bezitten zonder daarvoor een redelijk prijs te betalen, dan waren wij niet in deze poep geland. Eerlijk is eerlijk: banken komen weg met hun misdaden omdat wij geen tegengas hebben gegeven. Dus, kap ermee en doe je mond eens open, kom uit je luie stoel en doe eens wat.
Kom op, jullie zijn Nederlanders! Jullie weten hoe je je ellebogen moet gebruiken om jezelf voor te dringen in de skilift. Jullie zijn de schokkend directe mensen die het zeggen zoals het is. Jullie zijn de mariniers van Oranje die de schatkist van de hele wereld terug naar Nederland hebben gebracht. Jullie hebben oorlogen overleefd, grote oneerlijkheden rechtgezet en tegenwoordig zijn jullie de schijterds die denken dat een studie, opleiding of politicus het antwoord biedt voor alle kwalen in het land…
Ik ben opgegroeid in een land dat plotseling een enorme verandering onderging en ik ruik hier opnieuw revolutie. Mensen, de wereld is niet zoals hij was. Nederland kan niet doorgaan met onzekere mensen die zich achter papieren of politici verschuilen. Deze dagen vergen meer dan zeuren of zeiken en de nieuwe economie gaat ons meer uitdagen dan ooit. Dit zijn de dagen waar wij het maken – of waarin we afhaken. Kies ervoor om het te maken, wat betekent om iets dieper in jezelf te graven en het boerenlef te hebben om meer van jezelf te laten zien.
Binnen ons allemaal leeft een beest: een wolf met glinsterende tanden en een volle vacht – een beest zo taai dat hij de winter kan overleven door zuinig met zijn energie om te gaan, en zijn kansen te pakken als ze daar zijn om de volgende maaltijd te scoren. Pak het beest, laat ons je tanden zien, volg je instincten en voel dat je leeft. Het beest kent geen manieren, dat is wel waar. Hij eet met zijn mond open en hij hapt zonder toestemming te vragen. Eigenlijk heb ik dezelfde tafelmanieren in Nederland meegemaakt, dus het moet voor jullie niet zo moeilijk zijn om dit te snappen…
NLP maakt suggesties
jan 24
Ja, en jij ook!
Wist je dat wij overdonderd zijn van suggesties – door de media, politiek en de mensen om ons heen.
“Wil je een kop koffie?”
is ook in zekere zin een suggestie want het laat je denken aan koffie waardoor je brein geacht is een beslissing te nemen. Wij zijn allemaal aan het manipuleren, thuis en op kantoor!
Dus, suggesties zijn overal. What’s the problem?
Nou niets als jij het goed vindt dat jouw leven grotendeels bepaald wordt door marketing guru’s. Heb jij zelf gekozen wat je eet? Heb je die spijkerbroek zelf uitgekozen? Denk je echt dat jij die auto zelf heb geselecteerd?
Zonder te willen voordoen als een “conspiratie theorist” vind ik dat je dat niet gedaan hebt. Het is voor je bedacht.
Denk aan de spullen om je heen. Denk aan het leven die je “voor jezelf” hebt ingericht. Waar heb je die spulletjes gekocht? Als jij zo uniek bent, is het dan niet een beetje gek dat Ikea zo veel van “jouw stijl” dingetjes op voorraad hebben? Misschien niet Ikea, maar raar genoeg kunnen de Nijhof of Bijenkorf je ook een handje helpen….
In de kledingzaak hangen rokjes en broeken en bloezen die “echt jouw ding” zijn. Grappig genoeg wordt “jouw ding” elk jaar anders als de ontwerper bepaald heeft wat voor kleuren en snit je gaat dragen. En zij werkt samen met een team die alles over jou weten. Mijn oudste dochter wilde mode studeren en op de open dag van het Amsterdamse Fashion Instituut stond ik te lachen toen ik een tweede jaar werkstuk stond te bekijken. Studenten krijgen de opdracht om onder de huid te kruipen van klanten, en een model te bouwen van het huis, meubels, eten, boodschappen gedrag en nog vele andere gewoontes. Psychologische marketing. Niets aan de hand en slim van de mode industrie.
Maar denk echt niet dat jij het voor het zeggen hebt als je in de winkel staat!
Hetzelfde geldt voor voeding. Wat denk je van: “Ik Kies Bewust”? Een suggestie, en het is niet eens elegant verborgen!
Ga eens kijken naar de reclames, je zult je kapot lachen. En je zult ook wakker worden.
Alles is een suggestie voor je brein:
- je manager die suggereert dat je sneller kunt werken,
- de collega die jou vertelt dat jouw communicatie probleem met haar “in jouw hoofd zit”,
- je kinderen die worden geprogrammeerd door Bart Smit, Haribo en Toys XL,
- de harde dingen die jij dagelijks tegen jezelf zegt “doe niet zo dom, Dorien, het is geen moeite om langer te werken, wat zeur jij” …
En het gebeurd allemaal meestal”onder de radar”.
Een voorbeeld: ik was aan het wandelen met mijn man die mij een grap vertelde. Lachend riep ik “I’m loving it!” Het klonk raar in mijn oren – niet echt iets voor mij om te zeggen – dus ik keek om me heen. Ja hoor, op 100m afstand voor mij stond er een bushalte met een MacDonalds reclame. Ik had het niet gezien, maar mijn brein wel. Sneaky!
Dus, ook NLP maakt suggesties. Positievere suggesties. Niet alleen maar lege dingen om tegen zelf in te spreken – dat heet visualiseren of, in mijn woorden, jezelf in de maling nemen. Ik heb het over jouw brein voeding geven om leuke dingen te denken, leuke acties te ondernemen, kracht in jezelf vinden, de kwetsbaarheid in jezelf te koesteren. Lief zijn voor jezelf leidt altijd naar lief zijn voor anderen.
De NLP toolbox levert bewustzijn, keuzes en kracht op. Maar alleen als jij de tools gebruikt. Het is, tenslotte, geen magische toolbox.
Mij suggestie is dat jij het zelf uitprobeert!
Nog een suggestie!
Aannames en Vierkanten
jan 9
Wat ik hier ga vertellen is niet strikt de territorium van NLP. Psychologen, Psychiaters, wetenschappers, politici, marketeers, leerkrachten, politie agenten, managers, moeders, vaders, kinderen – vrijwel iedereen weet hier wat van. Maar het is een stuk die krijgt best veel aandacht tijdens een NLP Practitioner opleiding of studie. Ik ben zelf niet uit of “opleiding” een bijpasselijke naam is – het klinkt allemaal zo bestudeerd!!
OK, voordat ik mezelf afleid met bijzaken, hier gaat het om: wij maken allemaal aannames.
“Boeien”, hoor ik je roepen.
Ja, inderdaad, boeien. Alleen het boeit mij wel. Ik betrap mezelf in een paar duizend aannames elke dag en ik lach me helemaal krom als ik ontdek dat iets X is terwijl ik dacht Y. Bijvoorbeeld: hoe kom iemand mij niet terug sms’t nadat ik een leuk aanbod heb net ge-sms’t? Misschien zijn ze ziek, of dood… misschien vinden zij mijn aanbod helemaal niet leuk, of wellicht denken ze dat ik te pushy ben ofzo…? Misschien is het de antwoord die ik kreeg toen ik een vraag heb gesteld: hij heeft mijn sms helemaal niet ontvangen!
Nou ja, zeg. Dat is allemaal een beetje gek, vind je niet. Maar grappig genoeg zijn zulke muren overheen gesprongen door jouw brein in een ogenblik. Voordat je het weet spoken de raarste dingen rond in je hoofd.
Hoe komt dat?
Om uit te leggen, refereer ik aan een leuk boek laatst gelezen over “Supersense”, geschreven door Bruce Hood, een Britse Gedragspsycholoog. Het maakt boeiende lezen mede omdat hij af en toe een leuk grafiek vertoont, voeding voor de sterk beeldende fantasie van Jane. Hier is er eentje van.
Wat zie je hieronder?
Zie je een vierkant? De kans is heel groot dat je het wel ziet. Maar – en hier is de grap – er is GEEN vierkant!
De grafiek vertoont vier cirkels elk met een kwart eruit geknipt. Jouw brein heeft de vierkant er zelf ingevuld. Waar informatie incompleet is, maakt jouw brein er een compleet beeld van. En dat doet jouw brein op elk moment van de dag. Grappig he – en toch boeiend!
Dit “invullen” heeft een sterke overlevingsfunctie. Wij nemen heel veel informatie in (ingeschat op miljoenen bits per seconde) en de brein moet het razend snel bewerken en ons voorzien van nuttige en beknopte informatie om ons te kunnen vertellen wat er in de buitenwereld is. Trouwens, je ziet met je brein en niet met je ogen. Waar informatie ontbreekt maakt jouw brein een snelle inschatting op basis van wat het al heeft geleerd en het geeft je juist dat: een inschatting.
Als jij aan de slag gaat met jouw inschatting is de kans aanwezig dat je jezelf in een grappige situatie gaat bevinden.
Een voorbeeld: mijn man heeft mij afgezet bij de AH om mijn boodschappen te doen. Hij zei “Ik haal je op bij de deur over een halfuurtje”. Een snelle calculatie in mijn brein heeft mij verteld dat ik bij de deur om 14h25 moest staan om opgehaald te worden. Daarnaast, en op basis van de aantal mensen in de winkel, was het duidelijk dat ik gas moest geven als ik de deadline wilde halen. OK, dan, voor elkaar, schoenen aan en gaan met die banaan…
Om 14h25 stond ik braaf voor de deur, met zweet op mijn voorhoofd. Geen man. Om 14h30 ging mijn telefoon af, “Waar ben jij” vroeg manlief. “Bij de deur” beantwoordde ik. Stilte. Gevolgd met “Welke dan?”
Ja, twee ingangen….en twee breinen die allebei hun eigen inschatting hebben gemaakt over welke deur van toepassing was. Wij hebben elk ons eigen vierkant gemaakt en hij stond bij “de andere” op mij te wachten.
Dit is een grappige voorbeeld van hoe, en de werking van, aannames. Elk van ons weet hoe ernstig dit gewoonte kan uitpakken. Zelf heb ik een stroeve relatie met mijn moeder, grotendeels omdat zij zo veel aannames over mij maakt. Neem ik aan. In werk hebben wij soms te maken met lastige relaties en de communicatie loop lang niet lekker met mensen die of heel erg anders zijn, of heel erg op ons lijken.
De tweede grap is dat deze stroeve relaties bieden ons heel veel kansen. De eerste kans ligt in het leren van de rare vervormingen die wij zelf maken. Ik vind het erg leuk om erachter te komen hoe ik mijn hoofd kan inrichten voor meer vrijheid en ruimer denken. De tweede kans ligt in het ontdekken van hoe je een brug kunt slaan naar iemand die eigenlijk net zoals jij is, als je de vierkanten maar weghaalt. Verbindingen met andere mensen zoeken en maken is in onze programmering. Sommigen onder ons zijn daar niet goed geoefend in, maar het is te leren. Met een NLP Practitioner opleiding – of studie – bijvoorbeeld.
Je zult nooit vier cirkels, elk met een kwart eruit geknipt, zien. De brein is een super machine, maar het kent grenzen en blinde vlekken. Geef dat dus op als je goede voornemen. De enige wat je kunt leren is om ervan bewust te worden, te ontdekken en te acteren op de vierkanten die je zult ongetwijfeld invullen.
En leer dan ook om te lachen want om het allemaal serieus te nemen is ook nog zo’n vierkant. Vind je niet? Neem ik aan….
Elephant Juice
dec 28
Snel: vind een partner (maar liefst iemand die je leuk vindt…) en zeg tegen hem – zonder geluid – “elephant juice”….
wat “hoort” hij?
Dit is leuk en is een voorbeeld van de speurder in je kop – anders genoemd je brein – in actie. Jouw brein is constant op zoek naar oplossingen en betekenis. Waar het geen betekenis kan vinden, vult het dat met enkel gemak gewoon in. Een fluitje van een cent!
Omdat jouw partner geen geluid hoort, en kan alleen maar je lippen lezen, is zijn brein verplicht om in te vullen wat jij zegt en… wel, wat dacht hij dat jij zei – en was hij blij?
Zie je hoe makkelijk het is om jezelf – of een ander – in de maling te nemen?
——-
Quick – find a partner (preferably someone who you fancy) and say to him, without whispering a sound “elephant juice”…
What does he “hear”?
This is good fun and is a great example of how the detective in your head works: your brain! It’s always on the look out for meaning and solutions and, if it can’t find it, it simply makes it. Easy peasy…
Because your partner could not hear you, he was forced to read your lips and his brain went into a whirl of activity to attach meaning to the unspoken words.
So, what meaning did his brain fill in – and did it make him happy?
See how easy it is to take yourself for a walk down the proverbial garden path?
Happy Christmas One & All!!
Tijd om “het” op te hoesten.
okt 26
Wanneer ben jij klaar om te beginnen?
Hoeveel boeken, cursussen, opleidingen, praatjes moet je volgen of voeren voordat jij er klaar voor bent om iets mee te doen?
Kortom: hoeveel tijd en moeite moet je besteden aan “input“, aan het absorberen van kennis…
…. en hoeveel tijd en moeite zou jij kunnen investeren in “output”, aan het creëren van iets nieuws.
Vroeger was het voor jou bepaalt: nadat je alle boeken in de bieb had gelezen, was het tijd om te schrijven.
Nu is het zo dat de hoeveelheid informatie eindeloos is. Nu is de meest belangrijke kwestie:
Tijd om schrijven.
Schrijven, produceren, beklimmen… Wat je ook van plan om te doen. Ga verder dan alleen maar plannen maken, DOE het ook!
